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大江网/大江新闻客户端讯 (江西日报倪可心) 近段时间，很多市民对“‘阳’后几天可以洗头洗澡”“‘阳康’后多久可以运动”等问题颇为关注。2022年12月30日，省疾病预防控制中心党委委员、应急办主任、主任医师丁晟表示，新冠病毒感染者洗头洗澡和运动存在个体差异，建议在尊重科学、保障安全的前提下量力而行、循序渐进。

专家表示，一般情况下，感染者发热等症状和体征消退后，如果体力尚可，就可以洗头洗澡，需要注意以下几点：保证浴室温度适合，避免着凉；水温不要太高、时间不要太长，避免大量出汗，消耗体力；应及时补充水分，避免脱水。专家提醒，年老体弱或有基础疾病的新冠病毒感染康复者，在恢复初始阶段，洗头洗澡可能会导致体力不支，可以等到身体机能恢复较好时再洗头洗澡。

康复后多久能运动？专家表示，一般来说，新冠病毒感染者康复期适量运动有利于恢复健康，但不能剧烈运动。过度运动不但不能够帮助恢复健康，还可能引发其他不利于健康的问题。

专家建议，中青年群体可根据以往运动习惯选择适量运动，康复期运动量不要超过平时运动量的三分之一，可视身体恢复情况逐渐增加运动量。针对60岁以上的老年人，尤其是患有糖尿病、高血压、冠心病等慢性病的人群，如需运动，要重点关注呼吸道症状，比如咳嗽、胸闷、气促等症状是否消失。当病情明显缓解、症状完全消失以后，再恢复正常锻炼，更有利于健康。

关键词： 量力而行